Rompeolas contra el eterno aplazar eso que sabes que es importante hacer

Es algo más que un mal hábito. Se trata en realidad de un impulso natural en los seres humanos.

Por qué posponemos:

- No tenemos consecuencias negativas inmediatas (aunque vamos a pagar por ello más tarde) por el momento todo esta bien.
- Creemos ciegamente que el momento perfecto será después no ahora.

- El miedo nos paraliza y nos hace posponer una tarea o actividad importante, haciendo algo sencillo y seguro en su lugar.

Se sigue el circuito:  Incomodidad - Distracción - Excusas - y vuelta a empezar

Con la fase Distracción aumenta la productividad en otras tareas que no son prioritarias en ese momento.
Así que córtalo en esta fase:
Si no estás trabajando en esa tarea importante, entonces tienes que ¡congelarte!.

Fuente

Aquí 8 minutos de vídeo para decirte:

1. que te centres en una sola tarea muy concreta cada vez, por ejemplo:
Tarea:     Pulsar el botón de apagado del mando de la tele
Objetivo: Salir del sofá y ponerse en marcha

2. que subdividas la tarea larga y difícil en subtareas, incluso autoengañándote en plan "solo voy a dedicarle unos minutos, empezando por lo más fácil"

3. Persiste hasta crear nuevos hábitos

bienestar-Motivación.Atención: La Dopamina

La dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro sistema nervioso, fundamental para la percepción y procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas con el bienestar, la motivación y la atención.

1. Evitar los comportamientos adictivos

2. hacer listas y cumplir pequeñas tareas: cumplir pequeños logros a lo largo de nuestro día genera un efecto positivo en nuestros niveles de dopamina

3. Dedicación a unproyecto creativo, que nos entusiasme

4. Ejercicio físico. es una de las mejores fuentes de dopamina y de las más inmediatas

5. Ingerir tirosona a través de alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde, la sandía... es un aminoácido esencial para la producción del neurotransmisor.

6. Música. La música que nuestro cerebro recibe con placer se transforma casi de inmediato en dopamina pura.

7. Meditar para "barrer" el temor, la tensión, la preocupación, la tristeza, el rencor... que impiden el flujo libre y continuo de dopamina.


Fuente

cuando llevas el sol por dentro no importa si afuera llueve

Cuando llevas el sol por dentro 
no importa si afuera llueve

Feliz miércoles lluvioso de octubre