La dopamina es uno de los neurotransmisores más importantes de nuestro sistema nervioso, fundamental para la percepción y procesamiento de nuestras emociones y sensaciones relacionadas con el bienestar, la motivación y la atención.
1. Evitar los comportamientos adictivos
2. hacer listas y cumplir pequeñas tareas: cumplir pequeños logros a lo largo de nuestro día genera un efecto positivo en nuestros niveles de dopamina
3. Dedicación a unproyecto creativo, que nos entusiasme
4. Ejercicio físico. es una de las mejores fuentes de dopamina y de las más inmediatas
5. Ingerir tirosona a través de alimentos como las almendras, los aguacates, el plátano, el chocolate, el café, el té verde, la sandía... es un aminoácido esencial para la producción del neurotransmisor.
6. Música. La música que nuestro cerebro recibe con placer se transforma casi de inmediato en dopamina pura.
7. Meditar para "barrer" el temor, la tensión, la preocupación, la tristeza, el rencor... que impiden el flujo libre y continuo de dopamina.
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